Anticiper pour agir face à la pression au quotidien

• Action régionale
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•   Culture institutionnelle et efficacité personnelle

Objectifs

• Identifier ses sources de pression pour agir au bon endroit
• Prendre du recul face à la pression liée à l'urgence et à la surcharge d'activité
• Alléger la pression à très court terme pour retrouver sa sérénité et concentrer son énergie sur l’essentiel
• Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien
• Communiquer avec son entourage professionnel pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression

NB : Le contexte sanitaire nous contraint à limiter le nombre de participants aux sessions de formation. Dans l’éventualité où  la formation serait proposée à distance, vous serez immédiatement contacté.e. 

Programme

1 - Prendre du recul face à la pression du quotidien

• Identifier ses réflexes personnels face à la pression
• Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
• Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement
• Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission
• Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes

2 - Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme tout en faisant l’essentiel

• Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène pour l’essentiel
• La chronobiologie : Respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale
• Les règles de zen-performance : Avancer avec constance sur l’essentiel
• La méthode LIMITER : faire l’essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie
• La focalisation sur un seul objectif : Gagner en efficience sur les activités importantes
• La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement

3 - Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien

• Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir
• Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps
• Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manœuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien
• Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression : « crise de calme », lâcher-prise grâce à la visualisation

4 - Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression

• Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions
• Oser dire non avec discernement et diplomatie
• Réviser les priorités en accord avec son manager
• Développer son sentiment d’efficacité personnelle pour être encore plus performant sans effort